有不少初中同学表示我们的记忆力非常差，在有时候都记不住东西，前一秒钟刚记住，后一秒钟就忘的一干二净。下面掌门学堂记者就给大伙带来记忆的9个办法和方法，期望可以帮助同学们提升记忆力，促进大脑整体健康和功能，一块儿看看吧。
记忆的9个办法和方法
瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。大家可以做如此一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只须听听就好了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等困难程度的材料来读，预先则告诉他们听完立即需要复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超越前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的成效。
即时记忆法。老师每讲完一个要素，即在脑子里飞速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里或有关内容回顾一遍；天天晚上临睡前，将一天学的主要内容及要紧细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。这样即时、反复记忆，成效最佳，一旦培养习惯，将受益终生。
间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时用，譬如自习课、晚上、休息日、考试前复习阶段等。
零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
最好时间记忆法。很多人以为早晨是最好记忆时间，一点很好。而事实上不少人晚上的思维也非常活跃，记忆成效非常不错。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。探寻尽可能多的最好时间去积极识记，正是不少出色学生的特征。
有意识的用法记忆力。在记住或是背诵什么东西的时候，毫无疑问地就会用到工作记忆。所以，要有意识地背诵某些东西。用记忆力，就会练习工作记忆。有很多出社会工作的人在学习英文，学习外语需要背诵不少新单字，对工作记忆来讲，可说是一项非常不错的练习。因此非常重要的是，要自己积极主动地参加资格考试、晋级考试，或者同意某项兴趣的测试，长大成人之后也要继续学习才行。
有些人记忆力差是由于常常熬夜或者失眠，在记东西时状况不是特别好，所以才会出近况态不佳记不住东西的状况。假如能睡好觉，精神状况非常饱满，背诵时处于开心的状况下，那样记忆状况是会很好的，而且大脑和小脑的灵活性也会特别好。
多运动多训练。跑步是一种非常不错的训练方法，对减慢记忆力衰退的成效特别好，常常跑步可以再生出一些新的细胞，从而让记忆成效更佳。通常而言，跑步应该是快跑与慢跑结合的方法最好，前半分钟快，后一分半慢，循环去做，坚持下去非常有成效。
想要提升记忆力，第一要学会记忆的办法，记忆是有不少技巧的，譬如联想记忆，宫殿记忆等等，使用各种方法记住要背的东西，还可以用便利贴备忘录来预防忘记某件关键的事情。以上就是由掌门学堂记者为大伙带来的关于提升记忆的办法和方法，期望可以帮助到大伙。
